एरोबिक व्यायाम और मोटापा, व्यायाम मोटापे से लड़ने में मदद करता है

एरोबिक व्यायाम और मोटापा, व्यायाम मोटापे से लड़ने में मदद करता है-आमतौर पर, मोटापे का उपयोग आपके सामान्य स्वास्थ्य की तुलना में शरीर के वजन का वर्णन करने के लिए किया जाता है। यह निर्धारित करने के कई तरीके हैं कि कोई व्यक्ति मोटा है या नहीं, लेकिन विशेषज्ञों का मानना ​​है कि किसी व्यक्ति का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) बच्चों और वयस्कों के लिए शरीर में वसा का सबसे सटीक माप है।

व्यायाम मोटापे से लड़ने में मदद करता है

व्यायाम मोटापे से लड़ने में मदद करता है

30 से अधिक बीएमआई वाले वयस्क व्यक्ति को मोटा माना जाता है या 25 से 29.9 के बीच बीएमआई वाले व्यक्ति को अधिक वजन माना जा सकता है। कुछ अपवाद हैं जैसे एथलीट का बीएमआई अधिक होता है लेकिन वे अधिक वजन वाले नहीं होते हैं।

मोटापे में व्यायाम

मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति के लिए लंबी सैर को सबसे महत्वपूर्ण व्यायामों में से एक माना जाता था। लोग दिन की अन्य गतिविधियों को शुरू करने से पहले सुबह लगभग नियमित रूप से समूहों में चलते थे, कुछ अभी भी करते हैं। वे अपने कार्य स्थल के लिए लंबी दूरी तय करते थे, या साइकिल से यात्रा करते थे। ये शारीरिक व्यायाम बेहतर स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।

साइकिल चलाना और पैदल चलना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है लेकिन इन व्यायामों को करते समय व्यक्ति थक जाता है। यात्रा करना एक अच्छा व्यायाम है लेकिन भीड़ वाली बस में यात्रा करना आपको कुछ मानसिक दबाव देता है। इन दिनों कोई भी चलना पसंद नहीं करता है क्योंकि वाहन की सहायता से कार्य शीघ्रता से हो जाते हैं, जो युवा को आलसी बना देता है, यह मोटापे के लिए ईंधन के रूप में कार्य करता है।

शारीरिक परिश्रम: मानसिक थकावट की कुंजी

आधुनिक समय में लोग एक कार में टहलने जाते हैं जो वे समुद्र के किनारे या बगीचे में जाते हैं, अपनी कार पार्क करते हैं और खड़े होते हैं या कुछ समय के लिए घास या रेत पर बैठते हैं और वापस आते हैं, जिससे उनका चलना पूरा हो जाता है। यह कोई शारीरिक व्यायाम नहीं है, जो व्यक्ति को मोटापे में कोई मदद दे।

श्रम बचाने वाले उपकरणों के कारण रखरखाव में शारीरिक परिश्रम भी काफी कम हो गया है। लेकिन यह सब लोगों को उतना थकने से नहीं बचा पाया जितना पुरानी पीढ़ी के पास हुआ करती थी जिनके पास ये सुविधाएं नहीं थीं। शारीरिक परिश्रम के कारण वे थक गए। उनके द्वारा उपभोग की गई किसी भी मात्रा और सभी प्रकार के भोजन को उनकी श्रम-उपभोग गतिविधियों के कारण तुरंत ऊर्जा में परिवर्तित कर दिया गया।

बहुत गहरी नींद के बाद उनके थके हुए शरीर में फिर से चमक आ गई। अच्छी नींद से आपके शरीर को थकान से राहत मिलती है। आजकल लोग अच्छी नींद लेना पसंद नहीं करते, जिसका असर उनके स्वास्थ्य पर पड़ता है और मोटापा शरीर पर कब्जा कर लेता है।

एरोबिक व्यायाम और मोटापा

फैट और बीएमआई को कम करने के लिए नियमित, कठोर, एरोबिक व्यायाम की आवश्यकता होती है। कठोर अभ्यास के तीन चरण हैं। पहले चरण में एरोबिक व्यायाम, स्पॉट रिड्यूसिंग, वेट लिफ्टिंग आदि शुरू करें। यह आपको पहले दिनों में कुछ थकान देता है, लेकिन यह आपके द्वारा अन्य लोगों की मदद से किया जाएगा। यह आपका उत्साह है, जो आपको जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करता है।

यह प्रोत्साहन आपको प्रतीक्षा करने और परिणाम देखने के लिए मजबूर करता है। यह दूसरा चरण है जब आप एक भलाई और पुनः प्राप्त ताकत का अनुभव करते हैं। तीसरा चरण यह है कि जब बिना टूटे इन व्यायामों को बहुत नियमित रूप से करते हैं, तो अंगों, जोड़ों और पीठ में थोड़ा दर्द होने लगता है, शरीर भी जल्दी थक जाता है। अगर आप थकान के बावजूद इसका पालन करते हैं, तो दर्द धीरे-धीरे गायब हो जाता है। आप व्यायाम और इसके लाभों का आनंद लेना जारी रखते हैं।

एक अवस्था तब आती है जब किन्हीं कारणों से आप ऐसे व्यायामों को छोड़ देते हैं; जब तक आप उन्हें फिर से शुरू नहीं करते तब तक आप बेचैन हो जाते हैं। इन अभ्यासों पर निर्भरता, जैसे कि दवाओं या भोजन के साथ, धीरे-धीरे आप पर हावी हो जाती है।

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